Bagaimana cara non-Muslim menjalani Puasa Ramadan?
https://www.asocenter.org/node/526
Beberapa waktu lalu dokter memberi tahu saya bahwa kadar gula darah saya tidak normal dan kecuali saya melakukan perubahan gaya hidup yang drastis, usia tua mungkin mengharuskan saya melakukan amputasi dan serangan jantung tanpa perlu menelan pil biru kecil.
Saya berubah dari orang yang lamban menjadi orang yang sangat suka berolahraga. Dimulai dengan berjalan kaki, lalu saya mulai menonton video YouTube, yang membuat saya melakukan hal-hal aneh seperti lari cepat dan push-up ala Tyson. Semakin banyak orang menyuruh saya melakukan hal-hal yang lebih ringan, semakin saya memutuskan bahwa saya perlu berusaha lebih keras.
Meskipun bagian olahraganya menyenangkan, hal itu memerlukan disiplin dan Anda harus berjuang keras untuk mengingat untuk melakukan sesuatu, terutama ketika gaya hidup modern menawarkan "godaan," khususnya dalam hal makanan dan minuman. Jabatan saya sebagai "Direktur Pengembangan Bisnis" menyiratkan bahwa saya memang harus menghabiskan waktu untuk bersenang-senang, yang mau tidak mau berarti saya memang harus minum alkohol (saya memang suka anggur yang enak) dan makan enak (saya mitra di situs pecinta kuliner). Jadi, melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak Anda inginkan merupakan tantangan.
Lalu, ada kenyataan menyedihkan bahwa tubuh sebenarnya tidak banyak membakar kalori. Jika pedometer saya dapat dipercaya, berjalan sejauh 10 km, yang memakan waktu sekitar satu jam, membakar sekitar 500 kalori. Sebatang cokelat Mars membakar kalori sebanyak itu. Kalori berjalan sebaliknya dengan uang, di mana mau tidak mau lebih mudah menambah kalori daripada membakarnya (dibandingkan menghabiskan kalori lebih mudah daripada menghasilkan uang).
Saya mencoba untuk lebih mengontrol makanan, yang merupakan tantangan karena saya tinggal di Asia, di mana nasi, khususnya nasi putih merupakan makanan pokok di hampir setiap masakan (nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi) dan saya juga suka minum bir atau permen (meskipun dalam kasus ini, tempat yang paling mematikan bagi saya adalah Inggris, di mana permen toffee yang terbuat dari susu kental manis sangat lezat). Saya mencoba untuk mengonsumsi serat seperti okra dan protein (telur, ayam, dan babi), saat saya makan di luar.
Kemudian, saya bertemu beberapa orang yang menyarankan saya untuk mencoba puasa berselang. Saya tidak yakin apakah saya memiliki disiplin untuk melakukannya. Hampir semua orang di YouTube mengatakan bahwa puasa berselang baik untuk siapa pun yang memiliki masalah gula darah, jadi, akhirnya ketika Ramadan 2024 tiba, saya pikir saya akan mencobanya.
https://www.kelsey-seybold.com/your-health-resources/blog/the-pros-and-cons-of-intermittent-fasting
Karena saya bukan Muslim, saya tidak memiliki kewajiban agama untuk berpuasa dan pada tahap itu, saya menghindari makanan tetapi sebagian besar tetap minum air. Ternyata mudah. Sesekali saya makan di pagi hari dan kemudian tidak makan sampai saya kembali. Saya akan berolahraga dan kemudian makan.
Saya benar-benar merasa cukup baik. Hari-hari berlalu tanpa terlalu banyak masalah. Saya fokus pada jam-jam saya tidak makan seperti yang ditunjukkan oleh setiap ahli tentang topik ini, ini tentang jam-jam. Jadi, berpuasa selama 24 jam bukanlah masalah. Saya hanya menghindari makanan tetapi minum banyak cairan.
Tahun ini, saya mencoba sesuatu yang berbeda. Saya kurang intens dalam hal olahraga sejak Oktober tahun lalu dan, sayangnya, perut saya tampaknya sedikit mengecil dan mulai muncul kembali.
Jadi, ketika saya mulai mencoba berpuasa, yang saya mulai pada hari Senin (3 Maret 2025 atau hari ketiga Ramadan), saya mencoba menantang diri sendiri untuk melakukannya tanpa air.
Sebagai peringatan, saya tidak memiliki kewajiban agama untuk berpuasa. Jadi, saya tidak mengikuti waktu yang seharusnya secara ketat. Dalam beberapa hari terakhir, saya telah menghentikan bagian tidak minum air sebelum bagian tidak makan. Menahan diri dari makanan relatif mudah jika Anda memiliki air dalam tubuh.
Tidak minum air dalam waktu yang lama merupakan tantangan. Dalam dua hari pertama, saya akan menyelinap ke toilet untuk berkumur hanya untuk menghilangkan rasa berlendir di mulut. Tantangannya terutama pada hari kedua karena saya aktif secara fisik dan cuacanya relatif panas. Begitu sampai di rumah (sekitar pukul 18:40), saya mengambil air karena keinginan untuk minum telah mencapai tahap di mana berkumur tidak akan membantu. Saya pergi untuk sesi lari cepat dan saya harus menghentikan makan malam untuk fokus minum. Malam itu air kelapa menjadi penyelamat:
Hal yang juga membantu adalah bos saya, yang beragama Islam, memutuskan untuk memberikan saya bubur yang disiapkan oleh masjid. Jadi, itu seperti hadiah di penghujung hari.
Hari ketiga dan keempat berjalan relatif mudah. Saya tidak melakukan banyak pekerjaan intensif. Seorang rekan bertanya apakah saya merasa sakit saat melihatnya makan dan minum saat makan siang. Saya merasa baik-baik saja.
Ini masih awal, jadi saya tidak bisa mengatakan bahwa saya penggemar puasa. Tidak bisa mengatakan apakah saya akan menjadi orang yang beriman. Saya terus mengatakan pada diri sendiri bahwa jika saya berhasil melewati hari kemarin, saya bisa bertahan hingga hari ini. Jika pekerja Bangladesh yang melakukan pekerjaan berat di bawah terik matahari dapat bertahan hidup tanpa makanan atau air di siang hari, mengapa saya tidak? Saya tidak yakin berapa lama saya akan bertahan dengan ini, tetapi saya senang saya mencoba merasakan apa yang menjadi fokus banyak teman Muslim saya setiap bulan.
